吃辛辣食物、喝花草茶,打造好睡眠從傍晚開始!

吃辛辣食物、喝花草茶,打造好睡眠從傍晚開始!

【早安健康/林芳羽編譯】上班一整天或做了一天家事,傍晚常常是讓人感到最疲累的時候。除了因為經過長時間勞動所產生的疲累感,人體在起床11小時後體溫會開始下降,準備進入夜晚睡眠模式。不過以現代人的作息,這時候如果還有事情沒忙完,必須再努力一下的話,該怎麼打擊傍晚睡意才不會影響夜間睡眠呢?

 

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有機蔬果汁,這樣喝超健康 ~ 偶爾生食,幫身體增加酵素和營養素!

有機蔬果汁,這樣喝超健康 ~ 偶爾生食,幫身體增加酵素和營養素!

蔬菜在烹調過程裡,有很多營養素會遭到破壞或流失,損失相當多的維生素和酵素,所以偶爾吃點生菜是必要的。再者,我家孩子這幾年紛紛住校,每週只有兩天回到家,周末假日回來,老媽常提醒我燉烏骨雞湯給孩子們補元氣,我也確實做到了,但相比之下,我更想打有機蔬果汁給他們喝,幫他們補充酵素和維生素,同時淨化身體。

 

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夏日沙拉,我都自己做醬汁 ~ 健康輕食,真正做到無負擔!

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我家女兒很喜歡吃沙拉,夏季天氣炎熱,吃沙拉是很享受的事,準備起來也不費力,所以我在家常做給她們吃,不過我堅持,沙拉醬要自己做才放心。幾年下來,我發現自己會做的醬汁還挺多種唷!以下介紹3種經過「愛吃好友團」認證,覺得不錯吃的醬汁和沙拉,分享給大家。

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天然止咳強效組合!蜂蜜水加上1 種家中一定有的香 料,不再咳不停

天然止咳強效組合!蜂蜜水加上1 種家中一定有的香 料,不再咳不停

【早安健康/尹雅楓】咳嗽是感冒最常出現的症狀之一,尤其咳嗽更是令人困擾,症狀嚴重夜晚甚至會咳個不停,導致隔天精神不濟。除此之外,一直咳不停也會讓你擔心待在安靜或是密閉的環境,引來旁人側目。

 

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營養師私房配方綠豆水,消暑、排毒、消脂又美白!

營養師私房配方綠豆水,消暑、排毒、消脂又美白!

【早安健康編輯部】酷熱天氣,來杯冷飲?怕糖!該如何消暑?睡不好、火氣大,嘴破、中暑一起來,煩擾人的季節,一定不會忘記兒時記憶:夏天就是要來碗綠豆湯消暑,到了今天,有更簡單的方式,不必熬煮,隨時來瓶天然綠豆水對抗暑熱。

 

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西瓜茄紅素是番茄1.5倍!一定要知道的健康3 吃法

西瓜茄紅素是番茄1.5倍!一定要知道的健康3 吃法

【早安健康/蔡佳芳編譯】大家想到夏天,第一個想到的水果是否就是清涼消暑解悶熱的西瓜呢?普遍大家所認知的西瓜為多水分、性寒的水果。但你知道西瓜的茄紅素含量比番茄多嗎?它富含了對血管回春、降血壓、減重和美肌等等有效果的營養素,同時也是低卡路里的美容水果。

 

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火龍果消水腫!4種你不知道的抗老解便秘夏季水果

火龍果消水腫!4種你不知道的抗老解便秘夏季水果

【早安健康/蔡佳芳編譯】夏天是蔬果豐富的季節,像是生來要補足夏天缺乏的水分似的,夏季產的水果大多都含豐富的水分,像是大家熟知的西瓜、哈密瓜、桃子、水梨、葡萄等等。但除了那些我們經常接觸的水果之外,有些看似小巧的水果竟然也有抗衰老、防貧血、解便秘、消水腫等等令人意想不到的健康功效!

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