均衡飲食 單週計畫(4菜2果+海鮮雞豬箱)
均衡的六大類食物配比，使用保留食物天然風味的簡單烹調法，把握每日至少一餐均衡攝取不同類的食物，讓營養互補成為均衡飲食的特色。
攝取肉類補充優質蛋白質，幫助生長，攝取糙米得到澱粉和維生素，能維持健康，攝取油脂得到脂肪酸，能調整生理機能，攝取蔬菜得到豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，攝取水果得到植化素幫助調整體質，因此均衡飲食是追求健康的關鍵！
均衡飲食法食材箱每週三出貨
均衡飲食法的特色
最適合追求維持的人
匆忙的生活步驟、自主性少的外食選擇，容易讓忙碌的工作族群暴露在健康風險之中，只要你專注力不集中、容易感到倦怠就是一種警訊！
透過均衡的六大類食物配比，使用保留食物天然風味的簡單烹調法，把握每日至少一餐均衡攝取不同類的食物，讓營養互補成為均衡飲食的特色。
攝取肉類補充優質蛋白質，幫助生長，攝取糙米得到澱粉和維生素，能維持健康，攝取油脂得到脂肪酸，能調整生理機能，攝取蔬菜得到豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，攝取水果得到植化素幫助調整體質，因此均衡飲食是追求健康的關鍵！
均衡飲食法-適合對象
學生
課業壓力常壓得學生喘不過氣，對於飲食的選擇通常來自於當下的喜好，長期以往容易造成易感倦怠、思緒不清晰等狀況進而影響學業，透過均衡飲食來滿足求學衝刺階段的能量補給，幫助付出的努力事半功倍！
上班族
自主選擇性少的外食、充滿高壓的飲食環境，容易讓身體處在急性不適危機之中，透過均衡的飲食，補充各種營養素，讓您身體充滿元氣！
孕婦
充滿全新期待的新生命孕育期間，最重要的就是給予寶寶完整且均衡的營養，均衡飲食提供優質的碳水化合物能量及蛋白質營養，更有豐富葉酸、膳食纖維及不飽和脂肪酸，讓媽媽安心孕育、胎兒健康成長。
均衡飲食法-營養需求
優質蛋白質
均衡飲食對於蛋白質來源食物不多設限，重點在於份量的控制，魚肉含有優質蛋白質外，也具有優質的油脂，豬肉也富含維生素B1，可維持神經系統的正常功能，牛肉則富含鐵質，而雞肉具有飽和脂肪酸低等好處。
維生素
均衡飲食的飲食內容，巧妙的互補了各種食物的不足，維生素是人體重要的營養素，是維持健康的重點，幫助許多生理機能的正常。
單元不飽和脂肪酸
均衡飲食推薦使用植物油，減少飽和脂肪酸攝取。美國心臟協會建議飲食應該以單元不飽和脂肪酸為主，所以像是橄欖油、苦茶油都是很建議的烹調油，能維持健康，減少健康風險。
膳食纖維
均衡飲食包含適量全穀根莖類、大量蔬果類的飲食建議，都是增加獲得膳食纖維的機會，有豐富的膳食纖維，能夠改變細菌叢生態，幫助身體健康，也可以使排便順暢，讓我們的腸道不卡卡。
均衡飲食法-計畫說明
好豐富
每周配送永齡農場有機蔬菜箱、吉品養生安心肉品箱 各一箱
好放心
每箱均衡飲食計畫箱食材組合，皆由林世航營養師依據飲食特色及每人每餐營養需求所規劃
好滿足
每周均衡飲食計畫箱食用份量為2人份、共五餐之食材
好便利
每周三前可於網站上選擇下周想要食用的履歷好肉品種類
均衡飲食計畫-每周食材箱包含以下組合
菜 永齡農場 4包葉菜|2包瓜果 + 肉 海鮮雞豬箱
執行均衡飲食計畫貼心提醒
「均衡飲食計畫食材箱」供應2人份共5餐次的食材，在其他餐次也要符合均衡飲食的特色，才能發揮均衡飲食的健康功效。
執行均衡飲食要重視烹調方式，記得要把握低糖、低鹽和低油的方式，清淡原味的是最好的烹調。
均衡飲食無特殊禁忌，記得多補充水分和養成運動的習慣，更有利於健康。
攝取均衡飲食可以滿足營養素的需求，但是需要盡量減少糖量，才能發揮均衡飲食的價值！
常見問題
Q1 哪些人適合均衡飲食法?
均衡飲食法是由國民營養調查的結果所設計，是能滿足大部分營養需求，因此適合大多數人食用。
Q2 均衡飲食法有什麼健康優點?
均衡飲食是滿足大部分營養素需求而設計，補充到人體所需的營養素，因此可以維持健康，預防營養素缺乏造成的問題。
Q3 只要攝取食材箱內容就能完成達到均衡飲食法的需求嗎?
均衡飲食計畫食材箱是營養師依照營養需求與飲食原則而設計，可視個人需求酌量增減，建議需要另外再攝取足夠的水果和堅果，才能滿足均衡飲食法的原則喔。。
Q4 均衡飲食計劃食材箱份量有多少?
均衡飲食計畫食材箱提供了2人5餐的份量，，在其他餐次也要多留意六大類食物的均衡，要多攝取蔬菜和全穀類，也要攝取足夠的水果。
Q5 食材要如何烹調才能合乎地中均衡食法的要求?
均衡飲食法並沒有限制烹調方式，但為了保存食材的營養，還是建議要低溫烹調，像是沙拉、清炒、蒸煮都很適合，拌上的橄欖油或苦茶油更是營養保證。
Q6 不適合均衡飲食法的狀況有哪些?
大部分人都可以攝取均衡飲食法，如遇特殊疾病期間，則需視醫師與營養師的建議調整。